Guía AIR
Seguridad en breathwork
El breathwork puede ser una práctica valiosa, pero la seguridad importa: no todas las técnicas son adecuadas para todos los cuerpos ni todos los momentos.
Respuesta corta
La regla base de AIR es simple: si una técnica produce mareo fuerte, dolor, miedo intenso o pérdida de control, se baja la intensidad o se detiene. Para condiciones médicas relevantes, se consulta antes de practicar técnicas intensas.
Cuando practicar suave
Si eres principiante, estás cansado, sensible, bajo mucho estrés o retomando después de una pausa, una práctica suave puede ser más útil que buscar intensidad.
Contraindicaciones comunes
Las técnicas intensas pueden no ser adecuadas para algunas personas. Esta lista no es diagnóstica, pero sirve como filtro de cuidado.
- Embarazo o posparto reciente.
- Condiciones cardiacas o respiratorias relevantes.
- Epilepsia, desmayos o convulsiones.
- Cirugías recientes o lesiones importantes.
- Crisis psicológicas recientes o trauma activo sin acompañamiento.
Durante la práctica
Respira sentado o recostado, nunca manejando ni en agua. Si aparece mareo, hormigueo intenso, dolor o pánico, vuelve a respiración natural y pide apoyo.
Preguntas frecuentes
Es normal sentir hormigueo?
Puede pasar con ciertas técnicas, pero si es intenso o incómodo conviene bajar la intensidad y volver a respirar normal.
Puedo practicar si tengo una condición médica?
Depende de la condición y de la técnica. Para prácticas intensas, consulta antes con un profesional de salud.